Zimní pauza pomalu končí a Muži už naplno odstartovali zimní přípravu na jarní část sezony. Úvodní fáze přípravy je zaměřena především na kondici, sílu a celkovou fyzickou připravenost, která je základem pro pozdější práci na hřišti.

Jedna z částí zimního tréninkového bloku probíhá v gymnastickém sále ZŠ Štěpánkovice, kde hráči pracují pod vedením cvičitelky Venduly. Tréninky jsou postaveny na tabatě, tedy intenzivní formě intervalového cvičení, která je velmi efektivní pro dynamické posilování celého těla.

Tabata: krátká, ale náročná

Tabata je známá svou vysokou intenzitou – krátké intervaly maximální zátěže se střídají s minimálním odpočinkem. Právě tento typ tréninku fotbalistům pomáhá:

• zlepšit výbušnost a dynamiku,
• posílit střed těla,
• zvýšit kondici a odolnost vůči únavě,
• připravit svaly na pozdější zátěž na hřišti.

Celý trénink trvá 60 minut, ale svou náročností dokáže hráče pořádně prověřit. Nejde jen o sílu, ale i o mentální odolnost a schopnost pracovat na hraně vlastních možností.

Základ pro jarní část sezony

Právě tato „neviditelná“ práce mimo hřiště je klíčová pro úspěch v soutěži. Hráči tak už v zimě pokládají pevné základy, ze kterých budou čerpat během celé jarní části.

V dalších týdnech se příprava postupně přesune také na umělou trávu a do přípravných utkání, kde se nabraná kondice začne přetavovat do herního projevu.

Zimní dřina je v plném proudu – jaro se samo neudělá.